• Wellness centrum Aquamarin
  • Termálne kúpalisko Podhájska
  • WELLNESS CENTRUM AQUAMARIN
  • Wellness centrum Aquamarin
  • Termálne kúpalisko Podhájska
  • Wellness centrum Aquamarin
  • Termálne kúpalisko Podhájska
  • Termálne kúpalisko Podhájska
  • Wellness centrum Aquamarin
  • Termálne kúpalisko Podhájska
  • Wellness centrum Aquamarin
  • Termálne kúpalisko Podhájska

Odporúčania pri saunovaní

  • Saunovanie je odporúčané výhradne zdravým osobám. Každý návštevník túto procedúru podniká na vlastnú zodpovednosť. Osobám, které doposiaľ saunu nenavštevovali, sa odporúča konzultácia s lekárom.
  • Pred vstupom do sauny začíname hygienickou očistou intímnych častí tela (mydlom a vodou).
  • Vždy pred vstupom do sauny a po ochladení sa dôkladne osuší celé telo.
  • Do sauny prichádzame s poloprázdnym žalúdkom, bez make-upu, bez šperkov i hodiniek (kov sa vysokým teplom rozpáli). V priebehu saunovania nepijeme, tekutiny doplníme neskôr.
  • Celý proces opakujeme max. trikrát.

Fázy saunovania

I. fáza - potenia

  • pri saunovaní pokryjeme ležadlo utierkou vždy tou istou stranou
  • saunujeme sa ležmo so zdvihnutou hlavou a dolnými končatinami, alebo v polosede
  • pred ukončením pobytu v saune si posedíme (cirkulačná adaptácia)
  • dĺžka pobytu v potiarni je individuálna cca 5 – 15 minút (dosiahnuť pocit túžby po ochladení).

II. fáza – ochladzovacia

  • nasleduje po ukončení potenia a predstavuje výraznú nárazovú srdcovo-cievnu záťaž, preto ju volíme šetrne a individuálne, ochladzujeme sa rôzne podľa tepelnej tolerancie a podľa zdravotného stavu (vlažná sprcha od dolných končatín, polevy, ponorenie v chladnom saunovom bazéne a pod.).

III. fáza – relaxácie

  • odpočinok s celkovým uvoľnením po potení a ochladení má trvať cca 10-30 minút. Odpočívame v ľahu, v sede, s dopĺňaním tekutín (minerálne vody, ovocné šťavy a pod.)
  • procedúry ako masáž, plávanie sú vhodné až po ukončení odpočinku na záver saunovania

Kontraindikácie saunovania

  • všetky akútne ochorenia a horúčkovité stavy,
  • všetky akútne infekčné ochorenia, bacilonosičstvo, infekčné kožné ochorenia, prenosné, parazitárne ochorenia
  • hypertyreóza, zápalové ochorenia vnútorných orgánov (žlčníka, pankreasu, vaječníkov, semenníkov, obličiek)
  • osoby s kovovým implantátom alebo kardiostimulátorom
  • kachexia
  • epilepsia, neurovegetatívne poruchy, niektoré psychózy, klaustrofóbia
  • vzplanutie a zhoršenie všetkých chronických ochorení,
  • celková ateroskleróza s orgánovým poškodením
  • ochorenia žliaz s vnútorným vylučovaním, liečba kortikoidmi,
  • rakovinové ochorenia,
  • hypertenzia
  • náchylnosť na krvácania, vek nad 65 rokov, pokiaľ sa osoba doposiaľ nesaunovala,
  • stavy po srdcovom infarkte myokardu, arytmie, myokarditídy a cievnej mozgovej príhode
  • všetky ochorenia srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, najmä s insuficienciou
  • neodporúča sa u osôb vo veku nad 60-70 rokov